Dieta Rápida: Jejum Intermitente

A dieta com intervalo é uma abertura para quem não gosta de seguir dietas rigorosas, se apegar ao sistema e seguir os princípios de nutrição adequada. Se os alimentos triturados anteriormente foram considerados corretos, quando você tiver que comer 5-7 vezes por dia após um certo período de tempo, limite-se a ingerir certos alimentos; então, graças a esse sistema, você poderá comer tudo. Essa dieta é baseada nos trabalhos do Prêmio Nobel, e isso diz muito. Qual é o segredo do jejum intermitente e como ele funciona na prática, falaremos sobre isso hoje. Para emagrecimento ainda mais rápido Moder Diet Funciona muito.

 

Conheça o jejum intermitente, este é o jejum de intervalo. De acordo com esse método, o tempo é dividido em intervalos em que você pode comer e períodos de recusa total de alimentos. Existem quatro esquemas de jejum e, dependendo de quantas horas você pode ficar sem comida, você escolhe seu próprio sistema de jejum. Não há restrições e auto-tortura, no momento permitido para comer, você pode comer qualquer coisa. A única desvantagem desse sistema é que, para as pessoas que estão acostumadas a praticar esportes, no início é muito difícil treinar com o estômago vazio, portanto, faça atividades físicas ao corpo de acordo com o seu bem-estar.

Em uma nota!

Alertamos que esse sistema de energia não é adequado para todos. Apesar dos resultados surpreendentes, você deve consultar seu médico antes de tentar o sistema em ação.
O sistema é completamente contra-indicado para mães grávidas e lactantes, pessoas que sofrem de gastrite e com problemas gastrointestinais.

O sistema de intervalo de jejum surgiu graças a um cientista japonês chamado Yoshinori Osumi. Ele estudou processos físicos a vida toda quando uma célula se livra de toxinas. Durante a fome, a célula se livra de todas as coisas ruins que se acumulam (proteínas defeituosas, toxinas), enquanto rejuvenesce e novas energias aparecem. Por essa descoberta, ele recebeu o Prêmio Nobel. Após essa descoberta, os nutricionistas americanos, usando dados científicos, desenvolveram esse sistema de fome para seus clientes “estrelas” e, em seguida, a dieta foi para as pessoas.

Então, aqui estão quatro padrões de jejum, escolhendo quais você pode perder peso.

Esquema 1 – 16/8

Isso significa que, durante 16 horas, você passa fome e, durante 8 horas, pode comer regularmente (3-4 vezes). Este é o sistema mais aceitável, adequado para quase todas as pessoas saudáveis, uma vez que o sono é incluído em horas de recusa de alimentos. A vantagem desse sistema é que, durante o descanso da digestão dos alimentos, o corpo se livra das toxinas, otimiza a produção de insulina, o que reduz o desejo por doces. Aqueles que já seguem esse sistema percebem melhora no bem-estar, ativação do cérebro e da memória e maior bombeamento muscular durante a atividade física.

Esquema 2 – 14/10

Isso significa que durante 14 horas você está morrendo de fome e por 10 horas você pode comer regularmente (5-6 vezes). Esse esquema é mais adequado para iniciantes, porque é mais fácil de suportar. Se sua última refeição for às 20:00, de manhã você pulará o café da manhã (se você tomar café da manhã cedo, mas poderá beber água) e já às 10 da manhã – poderá tomar a primeira refeição. É melhor que seja composto de mingau ou legumes, pois você não pode carregar o corpo após uma greve de fome. E depois durante o dia você come calmamente até as 20:00 e depois de acordo com o esquema.

Esquema 3 – 20/4

Isso significa que, por 20 horas, você passa fome e pode comer regularmente por 4 horas (1 refeição de comida sólida ou 2 pequenas). Uma opção estressante para o corpo. É permitido beber água, sucos de vegetais espremidos na hora ou algumas nozes.

Esquema 4 – 24

Este é o chamado dia do jejum. Ou seja, uma vez por semana você se recusa completamente a comer qualquer alimento por 24 horas e, nos demais dias, segue a dieta correta de acordo com o esquema de 5-6 refeições por dia. Este sistema é adequado para quem não pode cumprir o restante 3.

Maiores esclarecimentos http://vovt.in/dieta-osteoporose/.

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