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Autor: Rita Hale

Dieta Rápida: Jejum Intermitente

Dieta Rápida: Jejum Intermitente

A dieta com intervalo é uma abertura para quem não gosta de seguir dietas rigorosas, se apegar ao sistema e seguir os princípios de nutrição adequada. Se os alimentos triturados anteriormente foram considerados corretos, quando você tiver que comer 5-7 vezes por dia após um certo período de tempo, limite-se a ingerir certos alimentos; então, graças a esse sistema, você poderá comer tudo. Essa dieta é baseada nos trabalhos do Prêmio Nobel, e isso diz muito. Qual é o segredo do jejum intermitente e como ele funciona na prática, falaremos sobre isso hoje. Para emagrecimento ainda mais rápido Moder Diet Funciona muito.

 

Conheça o jejum intermitente, este é o jejum de intervalo. De acordo com esse método, o tempo é dividido em intervalos em que você pode comer e períodos de recusa total de alimentos. Existem quatro esquemas de jejum e, dependendo de quantas horas você pode ficar sem comida, você escolhe seu próprio sistema de jejum. Não há restrições e auto-tortura, no momento permitido para comer, você pode comer qualquer coisa. A única desvantagem desse sistema é que, para as pessoas que estão acostumadas a praticar esportes, no início é muito difícil treinar com o estômago vazio, portanto, faça atividades físicas ao corpo de acordo com o seu bem-estar.

Em uma nota!

Alertamos que esse sistema de energia não é adequado para todos. Apesar dos resultados surpreendentes, você deve consultar seu médico antes de tentar o sistema em ação.
O sistema é completamente contra-indicado para mães grávidas e lactantes, pessoas que sofrem de gastrite e com problemas gastrointestinais.

O sistema de intervalo de jejum surgiu graças a um cientista japonês chamado Yoshinori Osumi. Ele estudou processos físicos a vida toda quando uma célula se livra de toxinas. Durante a fome, a célula se livra de todas as coisas ruins que se acumulam (proteínas defeituosas, toxinas), enquanto rejuvenesce e novas energias aparecem. Por essa descoberta, ele recebeu o Prêmio Nobel. Após essa descoberta, os nutricionistas americanos, usando dados científicos, desenvolveram esse sistema de fome para seus clientes “estrelas” e, em seguida, a dieta foi para as pessoas.

Então, aqui estão quatro padrões de jejum, escolhendo quais você pode perder peso.

Esquema 1 – 16/8

Isso significa que, durante 16 horas, você passa fome e, durante 8 horas, pode comer regularmente (3-4 vezes). Este é o sistema mais aceitável, adequado para quase todas as pessoas saudáveis, uma vez que o sono é incluído em horas de recusa de alimentos. A vantagem desse sistema é que, durante o descanso da digestão dos alimentos, o corpo se livra das toxinas, otimiza a produção de insulina, o que reduz o desejo por doces. Aqueles que já seguem esse sistema percebem melhora no bem-estar, ativação do cérebro e da memória e maior bombeamento muscular durante a atividade física.

Esquema 2 – 14/10

Isso significa que durante 14 horas você está morrendo de fome e por 10 horas você pode comer regularmente (5-6 vezes). Esse esquema é mais adequado para iniciantes, porque é mais fácil de suportar. Se sua última refeição for às 20:00, de manhã você pulará o café da manhã (se você tomar café da manhã cedo, mas poderá beber água) e já às 10 da manhã – poderá tomar a primeira refeição. É melhor que seja composto de mingau ou legumes, pois você não pode carregar o corpo após uma greve de fome. E depois durante o dia você come calmamente até as 20:00 e depois de acordo com o esquema.

Esquema 3 – 20/4

Isso significa que, por 20 horas, você passa fome e pode comer regularmente por 4 horas (1 refeição de comida sólida ou 2 pequenas). Uma opção estressante para o corpo. É permitido beber água, sucos de vegetais espremidos na hora ou algumas nozes.

Esquema 4 – 24

Este é o chamado dia do jejum. Ou seja, uma vez por semana você se recusa completamente a comer qualquer alimento por 24 horas e, nos demais dias, segue a dieta correta de acordo com o esquema de 5-6 refeições por dia. Este sistema é adequado para quem não pode cumprir o restante 3.

Maiores esclarecimentos http://vovt.in/dieta-osteoporose/.

Como levar uma garota ao orgasmo

Como levar uma garota ao orgasmoLembre-se de uma verdade simples. O orgasmo começa com a cabeça . Sim, você pode rir, mas é. E não importa o quanto você trabalhe diligentemente embaixo, se a cabeça dela estiver entupida com algo que não seja sexo, então o assunto não se esgotará. Portanto, a atitude, ou seja, a atitude correta – é muito importante! 
1. Crie um clima até o momento “X”. Defina o clima para a noite – escreva um sms-ku gentil e agradável, dê flores, faça o jantar ou leve para um café / restaurante. Um passeio leve no parque também é ótimo. Paquerar, alisar delicadamente os cabelos, abraçar a cintura. 
2. massagem leve.Não é necessário concluir os cursos do massagista para endireitar os ossos e exercitar os músculos com maestria. Deixe as mãos quentes deslizarem suavemente e suavemente por todo o corpo, elas “aquecem” o corpo dela, melhoram a circulação sanguínea e fazem o corpo aliviar a tensão. Use óleo de massagem , e planar será melhor e, além disso, eles têm afrodisíacos, e isso melhora ainda mais a onda desejada. Faça esse estágio por cerca de 15 a 20 minutos. 
3. Torne-se Cristóvão Colombo.Não importa o quanto você esteja em um relacionamento: alguns anos ou duas semanas, o corpo dela é simplesmente pontilhado de zonas erógenas. Encontre-os com as mãos, lábios ou língua. É importante encontrá-los e estimulá-los durante o prelúdio e, é claro, durante o sexo. O clitóris é o único órgão no corpo da garota que foi criado para ser responsável por seu prazer. E, de repente, ela não gosta das carícias dele, acariciando, ou seja, faz sentido falar diretamente, talvez ela precise de estímulo de outra maneira, por exemplo, mais gentil ou vice-versa, mais poderosa.  
4. Anexe uma banana a ele. Piada 🙂 Mas, falando sério, você não deve desistir de assistentes sexuais. Hoje existe toda uma coleção de cosméticos íntimos para sexo, para meninas é cremes estimulantes e emocionantes. Aplicamos o produto no clitóris / lábios / zona G (tudo depende do creme em particular) e nos próximos 15 a 20 minutos a garota sentirá um fluxo adicional de sensações. Concordo, isso é apenas para sua vantagem. Mas não se esqueça de trabalhar com os dedos ou brinquedos sexuais, porque a área de aplicação se torna o mais responsiva possível, mas o orgasmo por si só não virá. 
5. Os brinquedos sexuais na luta pelo orgasmo são seus aliados. Se você não pode levar a garota ao orgasmo por conta própria, está cansado ou não entende como se aproximar, pegue um brinquedo. Existem brinquedos de vibração e estimulantes de vácuo (hoje, a propósito, o mais top!). Tente brincar com ela, atraí-la, provocar, acariciar! Hoje, os fabricantes de brinquedos sexuais os tornam tão legais e bonitos que seu pecado é não usá-los na cama. A propósito, brinquedos vibratórios também funcionarão bem para você 🙂
6. Ótimos conselhos para você. Observe a umidade durante o cunilíngua. Não há nada pior do que uma língua seca … Se houver uma falta catastrófica de saliva, ou se você não é fã de Cooney por causa do cheiro / sabor, tome um lubrificante oral . Eles são saborosos, cheiram bem e trazem um sabor agradável. 
7. Escolha poses confortáveis ​​e observe a reação dela.As meninas são todas diferentes, algumas podem gritar alto, outras podem gemer, outras podem ficar em silêncio, mas ao mesmo tempo empurrando o travesseiro ou apertando a cama. Mas seus batimentos cardíacos rápidos e ofegantes os unem, se não, mudam de tática e retornam excitação!
Seguindo essas dicas simples, você se tornará um amante melhor. Boa chamada, não é?) E para melhorar o seu desempenho você precisa usar Tribulus Power.

12 segredos do sexo perfeito

12 segredos do sexo perfeito

É impossível dar instruções: quem e como deve se comportar. Esta área é muito individual. Mas ainda existem dicas gerais sobre como criar uma atmosfera adequada para o amor.

Embora os franceses digam: “Tudo ficará bem na cama”, é importante em que humor eles se encontram. Se você ficar de mau humor, culpar alguém ou bocejar de fadiga, poderá saciar o desejo do parceiro. Pode parecer brega, mas é mais difícil para as mulheres do que para os homens. Como regra geral, um homem obtém rapidamente a satisfação desejada e uma mulher, cansada após um longo dia de trabalho, precisa da habilidade e paciência de um homem para atingir o orgasmo.

  1. Use roupas emocionantes. Os homens devem esquecer as meias gastas. As mulheres estão melhor evitando roupas íntimas novas e confortáveis. Nem sempre é importante se você tem tempo para se despir completamente antes do sexo ou não. Um homem que se despe ordenadamente coloca até as meias em um determinado lugar, já pode encontrar seu parceiro completamente indiferente.
  2. É preciso ter cuidado com o álcool. Se a maioria das mulheres sob a influência do álcool se torna facilmente excitável e mantém essa condição por um longo tempo, isso tem um efeito diferente nos homens. Após uma rápida satisfação, eles simplesmente adormecem. Embora alguns homens, pelo contrário, se tornem superativos sob a influência do álcool. É verdade que às vezes eles vão para o outro extremo e não conseguem terminar por muito tempo.
  3. Evite junk food e alimentos condimentados. Lembre-se de que, depois de comer, você ainda precisa de exercício.
  4. As mãos devem estar sempre quentes, pois as mãos frias podem resfriar instantaneamente um parceiro. A mesma coisa com as pernas.
  5. Aqueles que praticam sexo apenas no escuro se privam de muito. Você pode superar mais facilmente a sensação de vergonha inata se começar com o crepúsculo, com uma sala mal iluminada. Mas não recuse completamente o sexo no escuro, pois é no escuro que nossa imaginação desenha quadros incomuns. E é mais fácil tentar uma nova pose pela primeira vez no escuro.
  6. Faça sexo na frente do espelho.
  7. Ligue músicas legais com mais frequência. Ela também traz uma variedade agradável à sua vida íntima.
  8. Desconecte o seu celular para que ninguém o incomode no meio da secex. Se você esqueceu, tente enganar um pouco – enquanto um parceiro atende a chamada e fala ao telefone, o segundo pode acariciá-lo e dar prazer oral. Nesses momentos, é muito difícil se concentrar, e isso causa uma tempestade de emoções.
  9. Uma mulher deve mostrar com mais frequência sua iniciativa e atividade em termos de sexo, e não deve esperar até que o homem comece a agir. Embora essa barreira seja para muitas meninas.
  10. Seja não apenas apaixonado, mas também gentil. Ou vice-versa, para quem é sensível demais e esquece a paixão e a luxúria animal.
  11. o sexo não deve terminar quando um homem já atingiu o orgasmo e uma mulher ainda não. Uma mulher que permanece insatisfeita pode ficar nervosa e, eventualmente, perder completamente o interesse em uma vida íntima. Após um breve descanso, é melhor repetir. Se um homem não permitir que uma mulher esfrie durante essa breve pausa, uma mulher muito animada poderá se divertir. O homen deve experimentar Zyndrox.
  12. Não adormeça após um segundo. Tente uma xícara de chá e depois repita.

“Perder peso após o ano novo”

"Perder peso após o ano novo"

Aqui as férias acabaram e, além das excelentes lembranças das festas de fim de ano, ganhamos peso extra. Trazemos a sua atenção um sistema de nutrição, graças ao qual você pode perder peso ganho durante as férias. Não é necessário passar fome durante uma dieta, o principal é monitorar o conteúdo calórico da dieta, que não deve exceder 1200-1500 kcal. Ao aderir a este sistema de energia, você pode perder de 4 a 7 kg por mês. Nesse caso, o peso após o cancelamento da dieta não é retornado. Além da dieta, siga a ração para beber – beba pelo menos 2 litros de líquido por dia. Aumente a atividade física: caminhe mais, suba escadas, caminhe ao ar livre.

Segunda-feira

Café da manhã: 4 colheres de sopa. eu despeje aveia com leite desnatado ou água, 100 g de 5% de queijo cottage, café.
Lanche: 150 g de salada de pepino, tomate e pimenta com uma fatia de queijo feta.
Almoço: 150 g de frango cozido, 2-3 colheres de sopa. eu trigo cozido, 100 g de legumes frescos.
Lanche: maçã assada.
Jantar: 150 g de peixe cozido e cozido, 2 colheres de sopa. eu arroz integral cozido, salada de legumes.

Terça-feira

Café da manhã: 100 g de queijo cottage, maçã, café.
Lanche: frutas com iogurte natural.
Almoço: 150 ml. sopa de repolho, 2 pães.
Lanche: um punhado de frutas secas, chá verde.
Jantar: 2 costeletas de frango a vapor, 120 g de brócolis guarnecidas.

Quarta-feira

Café da manhã: 200 g de mingau de trigo sarraceno com leite, ovo cozido, chá.
Lanche: 1 fatia de pão integral com uma fatia fina de carne ou língua e 2 fatias de pepino fresco.
Almoço: 150 g de macarrão cozido com a mesma quantidade de legumes frescos.
Lanche: um copo de suco de tomate sem sal.
Jantar: 100 g de fígado de frango cozido no vapor com 120 g de mistura mexicana de vegetais.

Quinta

Café da manhã: torrada com uma fatia de peixe, ovo e café.
Lanche: pêra.
Almoço: 250 ml. maçã macarrão de galinha.
Lanche: iogurte.
Jantar: 100 g de vitela cozida, 200 g de vinagrete sem batatas.

Sexta-feira

Café da manhã: 100 g de queijo cottage, laranja, torrada com mel, café.
Lanche: suco natural – 1 xícara.
Almoço: 150 g de carne com legumes, 2 colheres de sopa. eu trigo sarraceno.
Lanche: 1 xícara de kefir com farelo.
Jantar: uma porção de sopa de abóbora com camarão.

Sábado

Café da manhã: salada de frutas com iogurte, café.
Lanche: 2 pães de cereais com requeijão, chá.
Almoço: 150 ml. sopa de beterraba, salada de legumes.
Lanche: 4 unid. ameixas, iogurte.
Jantar: salada de legumes.

Domingo

Café da manhã: ovos mexidos, café.
Lanche: maçã assada.
Almoço: 2 costeletas de peru assadas ou a vapor, salada de legumes.
Lanche: 1/2 banana com iogurte.
Jantar: 150 g de peixe assado ou cozido com uma guarnição de couve-flor.

Para ajudar na sua dieta de perda de peso após essa data conheça Fit Gold.

Disfunção erétil em homens

Disfunção erétil – a incapacidade de atingir uma ereção persistente ou de completar uma relação sexual completa. Esta é uma patologia fisiológica ou psicológica que impede que os parceiros desfrutem de intimidade devido a problemas com ereção, falta de ejaculação ou orgasmo em um homem. Geralmente, a razão para entrar em contato com um urologista ou andrologista é uma situação em que, mesmo com forte excitação sexual, o corpo cavernoso do pênis não se enche de sangue, ou seja, não entra em estado ereto.

Sintomas característicos

Segundo as estatísticas da OMS, a disfunção erétil ocorre em 10% dos homens após 21 anos e em um terço de todo o sexo forte quando atingem os 60 anos de idade. E esse indicador continua aumentando. No entanto, apenas 22% dos homens buscam orientação profissional de um médico e apenas 36% desse valor prosseguem com o tratamento proposto. A maioria deles faz tentativas independentes para combater o problema, usando drogas duvidosas com eficácia não comprovada. Tal abordagem produz um efeito de curto prazo, na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses leva à completa disfunção da função sexual. Para não se arriscar a alterações irreversíveis e complexos sérios sobre deficiência sexual, você precisa ir ao urologista para uma consulta com os seguintes sinais de alerta:

  • falta de ereção pela manhã;
  • ejaculação acelerada;
  • a incapacidade de conseguir uma ereção completa no processo de masturbação;
  • diminuindo a taxa de início da ereção, mesmo com forte excitação sexual.

Razões e tratamento

A disfunção erétil nos homens, resultante de alterações patológicas na natureza orgânica, se desenvolve gradualmente. Geralmente é acompanhado por um interesse cada vez menor pela sexualidade. Uma situação mais difícil é a presença de problemas psicogênicos (depressão, estresse, trauma psicológico, fadiga crônica, etc.). A maioria desses pacientes mantém uma ereção pela manhã e a possibilidade de auto-satisfação, e distúrbios característicos são observados precisamente no processo de intimidade com um parceiro. Em patologias de tipo misto, os dois fatores acima se tornam a causa.

Entre os principais riscos que provocam disfunção da potência masculina:

  • fumar por um longo período;
  • abuso de álcool
  • diabetes mellitus;
  • hipertensão
  • isquemia cardíaca;
  • Depressão
  • neurose e outros transtornos mentais;
  • o período de adaptação do corpo com uma mudança acentuada no estilo de vida e dieta;
  • tomando certos medicamentos;
  • trabalho sedentário;
  • consequências de lesões;
  • cirurgia genital;
  • HotGel.

A depressão prolongada leva a problemas com a ereção em cerca de 25% dos casos. Isto é especialmente verdade para jovens e meia idade. Em tais situações, o tratamento da disfunção erétil em homens deve ser abrangente e incluir visitas regulares a um terapeuta. Distúrbios orgânicos são muito mais comuns. Geralmente eles surgem devido a alterações nas paredes dos vasos sanguíneos que aparecem como resultado dos processos naturais do envelhecimento.

O sucesso da terapia depende principalmente da determinação correta da etiologia do distúrbio. Se você tiver um problema psicogênico, poderá restaurar a atividade e a saúde sexual através de consultas com um especialista. Infelizmente, isso não pode ser dito sobre distúrbios orgânicos graves associados ao tratamento cirúrgico ou mesmo à remoção da próstata. No entanto, em qualquer caso, é necessária assistência médica qualificada que interrompa a progressão da doença e evite consequências irreversíveis.

Terapia por Ondas de Choque (UHT)

A essência do UVT é um leve impacto no tecido, pelo qual a elasticidade retorna às paredes dos vasos, ajudando a restaurar o suprimento sanguíneo normal. No tratamento da disfunção erétil, um resultado positivo tangível é observado após 1-3 sessões.

Essa terapia é direcionada diretamente à causa da patologia, para que não elimine apenas os sintomas. A aprovação no curso completo proporciona um efeito longo e duradouro, mesmo sem suporte farmacológico ou com seus volumes mínimos. Em alguns casos, a UVT pode impedir a intervenção cirúrgica. O método é indolor e não ameaça o paciente com consequências negativas.

Terapia Magnética a Laser (MLT)

A dupla exposição ao campo magnético e à radiação laser permite aumentar a profundidade de penetração dos pulsos. O MLT aumenta a eficácia dos medicamentos, elimina a dor na uretra e na área genital externa e também melhora significativamente a qualidade de uma ereção. O tratamento é indolor e confortável. Com a irradiação da superfície, são fornecidos óculos especiais para proteger os olhos do paciente.

Terapia de ozônio

A ozonioterapia é uma técnica simples e inofensiva que permite obter um resultado pronunciado. O procedimento consiste na administração intravenosa de uma solução fisiológica saturada com uma mistura de oxigênio e ozônio. Sua concentração é determinada pelo médico. Um conta-gotas é colocado por 30 minutos. De acordo com o resultado do curso de ozonioterapia (5-15 procedimentos):

  • fungos patogênicos, bactérias, vírus são destruídos;
  • o sangue está saturado com oxigênio;
  • o lúmen dos vasos se expande;
  • a inflamação é removida;
  • processos metabólicos são acelerados;
  • imunidade geral e local reforçada.

Massagem da próstata

A massagem terapêutica da próstata é realizada por um urologista para normalizar o fluxo de sangue para este órgão. Isso elimina a deficiência de oxigênio e nutrientes nos tecidos. Além disso, é fornecida uma saída livre da secreção da próstata, remoção de congestão, redução da inflamação e aumento do efeito dos medicamentos.

Disfunção erétil em homens

Como perder peso em 5 kg por mês: 7 etapas simples

Como perder peso em 5 kg por mês: 7 etapas simples

 

É possível perder peso em 5 kg por semana? Se você pesa mais de 100 kg, então sim, é claro que pode. Para quem pesa menos de 70 kg, perder peso significa perder menos peso por semana. Ou seja, você pode perder os mesmos 5 kg, mas por um período maior de tempo. Diga por um mês. E isso se deve à perda de gordura, não de água. Portanto, o peso perdido não retornará.

Como perder peso em 5 kg por mês?

Perder gordura é simplesmente queimar mais calorias do que você consome em um dia. Como 0,5 kg de gordura contém cerca de 3800 calorias, a perda de 5 kg por mês requer um déficit calórico de cerca de 1200 calorias por dia.

Para perder gordura com rapidez e segurança e evitar ganho de peso, você só precisa fazer quatro coisas:

  • Consuma menos calorias (500-700 por dia).
  • Queime mais calorias.
  • Mantenha a distribuição adequada de nutrientes em sua dieta para perder gordura, e não massa muscular – isso é extremamente importante para evitar uma desaceleração do metabolismo e restaurar um peso saudável.
  • Crie um cronograma conveniente para você seguir seu plano de condicionamento físico incondicionalmente.

Ao fazer pequenas alterações em sua rotina e dieta diárias, você pode perder peso com segurança em 5 kg em apenas um mês. Aqui estão alguns passos que vale a pena tomar.

Faça mais cardio

O exercício aeróbico – também conhecido como cardio – é um tipo de atividade física que aumenta a freqüência cardíaca, que queima mais calorias e fortalece o coração e os pulmões. Adicionar cardio à sua rotina de exercícios é uma das maneiras mais eficazes de perder peso rapidamente. Para obter melhores resultados, tente fazer exercícios aeróbicos por pelo menos 20 a 40 minutos diariamente. Caminhadas, corrida, boxe, ciclismo, bicicleta ergométrica, pular corda e natação são apenas alguns tipos de cardio que podem acelerar a perda de peso.

Reduzir carboidratos simples

Reduzir a quantidade de carboidratos simples em sua dieta é outra maneira simples de melhorar a qualidade da perda de peso. É especialmente útil reduzir a ingestão de carboidratos refinados, que são um tipo de carboidrato desprovido de nutrientes e fibras durante o processamento. Carboidratos simples, ricos em calorias e baixos em nutrientes, são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, causando um aumento no açúcar no sangue e aumentando a fome. Estudos mostram que o consumo de carboidratos rápidos em grandes quantidades leva ao ganho de peso, em particular ao aumento da quantidade de gordura no estômago.

Para obter melhores resultados, substitua carboidratos rápidos, como pão branco, cereais matinais, bolos, doces, etc. grãos integrais, como quinoa, aveia, arroz integral e cevada.

Adicione fibra à sua dieta.

A fibra é um nutriente que entra no corpo com carboidratos complexos – parte da fibra da dieta é digerida e parte não, o que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, ajuda a manter uma sensação mais longa de saciedade e normaliza a função intestinal.

Numerosos estudos mostram que a fibra tem um forte efeito na perda de peso. Tente consumir pelo menos 25 a 38 g de fibra por dia de alimentos como frutas, verduras, legumes e grãos e alimentos integrais. Isso ajudará a estabelecer o trabalho do trato digestivo, limpar a pele e, é claro, acelerar a perda de peso.

Coma alimentos ricos em proteínas no café da manhã

Um café da manhã saudável e rico em proteínas é uma ótima maneira de começar o dia e avançar para a perda de peso. O aumento da ingestão de proteínas pode ajudar a perder peso, reduzindo o apetite e a ingestão de calorias. A proteína é necessária para a construção dos músculos, o que é extremamente necessário ao praticar esportes (e para a perda de peso que você precisa exercitar). Se o seu menu é pobre em proteínas, você perderá peso devido à massa muscular. E isso é muito ruim. Numerosos estudos associaram maior ingestão de proteínas à perda de peso devido ao tecido adiposo. Estudos também comprovam que o café da manhã à base de proteínas ajuda a remover a gordura da barriga ao longo do tempo. By the way, aveia contém proteínas, por isso também é considerado como um café da manhã proteína.

Experimente o treinamento com pesos

O treinamento com pesos é um tipo de atividade física que inclui trabalho de resistência para construir músculos e aumentar a força muscular. Exercícios de força (e treinamento com faixas elásticas também estão entre eles) aumentam o metabolismo, o que facilita ainda mais a perda de peso.

O uso de equipamentos de ginástica ou exercícios com pesos ou faixas elásticas em casa são duas maneiras simples e eficazes de iniciar um treinamento com pesos e acelerar a perda de peso.

Tente jejuar

O jejum, ou intervalo de jejum, é uma dieta cíclica na qual há intervalos entre os períodos de alimentação e jejum. Além disso, as “postagens”, em regra, duram de 8 a 16 horas. Em primeiro lugar, o jejum intermitente pode reduzir a quantidade de alimento consumido, limitando o período de tempo em que é consumido e isso contribui para a perda de peso. Em segundo lugar, greves de fome curtas também podem aumentar o nível do hormônio do crescimento humano (HGH), um hormônio importante que demonstrou aumentar a perda de gordura e preservar a massa corporal magra.

Existem muitas maneiras diferentes de seguir o sistema de jejum por intervalos. Muitos costumam escolher uma janela de 8 a 10 horas, limitando a ingestão de alimentos por esse período várias vezes por semana. Escrevemos sobre o que é o jejum e quais são seus requisitos básicos, para que você possa ler mais sobre o jejum intervalado aqui .

Mova-se mais durante o dia

Mesmo se você tiver pouco tempo e não puder se dedicar ao treinamento nem 20 minutos por dia, adicionar uma pequena quantidade de atividade pode reduzir o peso corporal.

A termogênese do exercício (NEAT) é a perda de calorias que o corpo queima durante o dia, realizando exercícios não físicos regulares, como digitar, trabalhar em casa, caminhar ou até respirar.

Estima-se que o NEAT possa atingir 50% do total de calorias que você queima todos os dias, embora esse número possa variar bastante, dependendo do seu nível de atividade. Portanto, pessoas com trabalho sedentário geralmente ganham peso.

Ande a pé do metrô para o metrô, faça uma caminhada, meus andares são mais frequentes, dance por prazer ou apenas torça as pernas sob a mesa durante uma reunião de negócios – tudo isso conta. Mas o treinamento ainda não vale a pena. Então você pode perder 5 kg por mês. 

7 superalimentos que o tornarão jovem para sempre

7 superalimentos que o tornarão jovem para sempre

 

Qual de nós não sonha em parecer tão jovem e fresca como, por exemplo, Jennifer Lopez, aos 50 anos? Talvez não haja. Cuidados de alta qualidade, estilo de vida saudável, genética e regime de consumo adequado contribuem para a extensão da juventude e para manter a pele em boa forma. Mas aqui falta algo – estamos falando de certos alimentos que podem reduzir o número de rugas, tornar a pele limpa, radiante e protegê-la do envelhecimento prematuro. Aprendemos o que comer para reverter o tempo:

Abacate

Os abacates contêm gorduras insaturadas de uma forma especial, graças à qual penetram facilmente nas membranas celulares, protegendo seu DNA dos efeitos agressivos do meio ambiente. Como resultado, a pele fica mais elástica e adquire um brilho bonito. Adicione abacates a saladas, pãezinhos e apenas deite em cima da torrada da manhã – não é apenas delicioso, mas também muito útil.

Sementes de abóbora

Este produto, que é bastante econômico em nossas latitudes, pode reduzir as rugas e até suavizar as cicatrizes pós-acne – tudo graças ao seu alto conteúdo de zinco, enxofre, vitamina E e ácidos ômega-3. Se você os comer regularmente, pelo menos duas a três vezes por semana, aumentará a velocidade de recuperação, regeneração da pele – inflamações e espinhas curarão muito mais rapidamente. Um ponto importante: eles precisam ser consumidos crus, não fritos, como costumávamos fazer – o tratamento térmico destrói ácidos graxos insaturados.

Peixe gordo

Os ômega-3 encontrados em peixes marinhos oleosos tendem a atrair e reter umidade nas células da pele, o que, posteriormente, pode ajudar a suavizar as linhas finas e de expressão. O peixe também é útil para aqueles que lutam ativamente com estrias e celulite – graças aos mesmos ácidos graxos insaturados, melhora a elasticidade da pele e regula o metabolismo da gordura corporal.

Mexilhões

Esses frutos do mar possuem muito selênio, o que afeta positivamente a síntese de elastina na epiderme, ou seja, melhora o turgor da pele e o aperta bem. Além dos mexilhões e ostras bastante caros, procure selênio nas castanhas do Brasil, atum enlatado, queijo cottage com baixo teor de gordura e peru.

Leguminosas

As fibras de colágeno da pele são compostas por aminoácidos que fazem parte dos produtos proteicos. Essas fibras nos proporcionam uma face oval clara e protegem a pele da flacidez relacionada à idade, por isso é importante ingerir alimentos ricos em proteínas. Coloque ovos, aves, carne magra, tofu e todos os tipos de legumes – feijão, lentilha, grão de bico.

Tomates caseiros

Crescido sem o uso de produtos químicos, o tomate possui uma poderosa proteção celular semelhante ao fator SPF. A substância licopeno em sua composição ativa os mecanismos de proteção da epiderme, os quais, por sua vez, minimizam os efeitos deletérios da radiação UVA e UVB.

Vitaminas C e E

A vitamina C desempenha um papel importante na capacidade da pele de se regenerar e se renovar, procure-a em espinafre, pimentão, brócolis, morango, mamão e laranja. A propósito, o mamão também contém vitamina E, considerada um dos principais defensores da pele jovem. Adicione azeite, amêndoas e kiwi à sua dieta – esses produtos ajudarão a pele a suportar os efeitos agressivos dos radicais livres.

É importante lembrar ainda que uma dieta balanceada junto com um Creme como o DermSoft faz maravilhas.

Lugar quente: 5 poses para meninas que gostam de estar no topo

Lugar quente: 5 poses para meninas que gostam de estar no topo

O piloto tem muitas vantagens. Em primeiro lugar, você mesmo regula a profundidade da penetração. Em segundo lugar, você tem um certo poder. Todo o espectro de suas emoções depende de você .

No entanto, uma postura clássica pode ficar entediada ao longo do tempo. Se você preferir estar no topo, aqui estão cinco variações que você deve experimentar o mais rápido possível.

Poltrona para ajudar

Esta é a variação mais simples do motociclista. Ele se senta em uma cadeira e se recosta. Você é de cima. Você pode abraçar seus ombros ou abraçar ainda mais. O ponto principal é o contato visual e um nível mais alto de intimidade do que na versão clássica dessa pose.

Polvo

Coloque-se entre as pernas dele para que, quando você puser os calcanhares nos ombros do sujeito, ele possa entrar em você. Aqui o prazer depende dos dois parceiros, portanto, ajam juntos. Acredite, ele apreciará a imagem que abrirá seus olhos. E aconselhamos que você acaricie seu peito e brinque com seus mamilos.

Saldo

Ele está sentado na cama. Você está nisso. A ideia é que o parceiro não confie em nada. Mantenha as pernas cruzadas atrás dele. Nesta posição, o prazer depende de como você se sente um com o outro. Além disso, a penetração mais profunda é garantida.

Deflexão de volta

A versão clássica com uma pequena nuance. Você se senta e se recosta, descansando a mão na cama. Uma bela vista se abre diante do parceiro e você obtém uma sensação completamente nova devido à deflexão das costas. Avisamos que a opção pode ser um pouco cansativa.

No colo dele

O princípio é o mesmo do segundo parágrafo. No entanto, agora você deve recostar-se completamente para que parte das costas fique no ar e com as mãos possa descansar no chão. Nesta posição, seus quadris agarram seu corpo. Confie no cara e ouça seus sentimentos. Você ainda estará no controle do processo. E ele – para admirar seu corpo.

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7 sinais óbvios de que você é bom na cama

7 sinais óbvios de que você é bom na cama

 

Sejamos honestos: o que sabemos sobre a fisiologia masculina? Você tem certeza de seus encantos femininos o suficiente para lutar no local? A propósito, os cientistas provaram que os homens inconscientemente leem sinais e vibrações e reconhecem inconfundivelmente uma mulher na qual um fogo real de paixão queima. Como Falamos de sinais que dizem eloquentemente que você é bom na cama.

Você sabe flertar

Resposta instantânea a um elogio – e agora você recebe o segundo e o terceiro. Como se por acaso você tocasse seu cabelo – e um chefe estrito do sexo masculino estivesse pronto para trocar raiva com misericórdia. À espera de uma namorada no bar, você não está sentado ocioso, mas aceita graciosamente coquetéis de um vizinho no bar. Parabéns! As meninas com essa capacidade de usar suas reservas têm uma chance muito, muito boa de deixar uma impressão inesquecível de si mesmas após uma noite de amor.

Você é curioso

Você está aberto a tudo novo. Você gosta de compreender, reconhecer, chegar ao âmago. Preguiça e apatia são estranhas para você. Os psicólogos têm certeza: com uma garota assim na cama nunca é chato.

Sleight of hand e nenhuma fraude

Tudo está funcionando para você. Bem, ou não todos, mas pelo menos algo para o qual você precisa usar as mãos. Se você bordar com uma cruz, rasgar com maestria os legumes ou concluir com êxito os cursos de caligrafia – se você sabe fazer algo bem com as mãos, então no sexo você já está na metade do sucesso. Isso é lógico?

Desenvolvimento do olfato

Se você é tão sensível a odores que pode distinguir entre as versões sazonais de fragrâncias populares da primeira nota, provavelmente o seu cheiro é ótimo. E você lê um homem com os feromônios certos, com os olhos fechados. Como resultado, bom sexo.

Você é cinestésico

Você gosta de tocar seda e caxemira com as mãos? Sensível tanto às sensações táteis que você gosta do toque? Parabéns: você é a própria sensualidade e, portanto, o sonho de qualquer homem.

Você já viu pelo menos alguns filmes para adultos

Você não é um hipócrita – e isso é maravilhoso. Às vezes, para o desenvolvimento geral, você pode assistir a um filme “sobre isso”? E você visita lojas temáticas para adultos? Bem, seu homem é incrivelmente sortudo.

Você está bem com a auto-estima

Bem, tudo está claro aqui: você ama a si mesmo e a seu corpo e transmite esse amor aos outros. Escusado será dizer que este é o fundamento de um relacionamento feliz em geral e o sexo em particular?

Com base em materiais Zyndrox

Perder peso após a gravidez, como proceder?

Perder peso após a gravidez, como proceder?

 

É normal ganhar peso durante a gravidez. Varia entre alguns quilos e várias dezenas em mulheres. Entre eles, alguns lutam para recuperar o peso inicial após o parto. Quais são as técnicas para ganhar peso com sucesso após a gravidez e como fazê-lo facilmente?

Ganhar peso durante a gravidez é completamente normal. Isso decorre do fato de o organismo procurar armazenar reservas para poder suprir as necessidades da criança durante a gravidez e após o parto, em caso de amamentação. Assim, o peso que você ganha geralmente é perdido após o parto, se você não tiver excedido um determinado limite. De fato, os quilos difíceis de perder são os excedentes e que se transformaram em gordura instalada nos tecidos adiposos. De fato, a perda de peso após a gravidez às vezes pode ser longa, porque os quilos se acalmaram e a pessoa fica mais estática e mais ocupada após a chegada de um bebê em casa. Mas não entre em pânico: recuperar seu peso inicial é inteiramente possível.

Perder peso após o parto: como fazê-lo?

Para poder perder peso após a gravidez, você precisa reequilibrar a comida e fazer um esforço físico. Assim que você iniciar um programa de emagrecimento, anote o seu peso e faça uma curva para poder observar a evolução da sua figura. Isso o ajudará a definir uma meta e a acompanhar seus esforços. Acima de tudo, não desista na metade e mantenha uma dieta equilibrada o melhor possível. Dê prioridade aos passeios com o bebê, aqueles que exigem esforço físico (caminhadas, etc.). Coma alimentos sazonais que o manterão saudável e fornecerão os nutrientes necessários enquanto você se sente satisfeito. 

Monitore sua dieta

Nos primeiros meses após o parto, às vezes passamos a maior parte do tempo em casa. Isso pode ter como conseqüência a promoção de diferenças alimentares: doces entre as refeições, lanches noturnos etc. Tente manter uma dieta saudável e equilibrada: se você estiver com fome, coma: não se prive, principalmente se estiver amamentando, porque suas necessidades calóricas são maiores. Mas coma saudável, ou seja, produtos variados e de preferência caseiros. Para isso, adote uma dieta vegetal e feita de produtos crus (não transformados) e favorece as gorduras “boas”: ômega 3 (salmão, ovos), óleos vegetais, oleaginosas, etc. Para os desejos, opte por frutas frescas secas ou um smoothie caseiro. Finalmente, coma mais leve à noite do que ao meio-dia, 

Volte ao esporte lentamente

Para ser eliminada, a gordura acumulada durante a gravidez pode ser queimada ou transformada em músculo. De fato, praticar um esporte ajudará você a perder peso mais rapidamente e a esculpir seu corpo (estômago, abdominais, coxas, etc.) Se você praticou um esporte antes da gravidez, pode voltar a praticá-lo gradualmente. Tenha cuidado, após vários meses de intervalo, suas capacidades não serão mais as mesmas! Acalme-se e não force desnecessariamente. O processo de perda de peso é longo e você precisa ser paciente. Também tenha em mente que caminhar também é um esporte! Passear no carrinho de bebê por uma hora representa uma perda significativa de calorias, como usá-lo na tipóia ou na amamentação. 

Recuperando uma barriga lisa após a gravidez

Como vimos, é o esporte que o ajudará a construir sua barriga e torná-la mais firme e plana. Mas às vezes é difícil encontrar tempo para fazê-lo quando você tem um filho pequeno em casa ou quando está amamentando. Por exemplo, você pode investir em um tapete de chão e organizar um programa de revestimento em casa. Esses exercícios, além de gratuitos, duram apenas alguns minutos e podem ser feitos a qualquer hora do dia. Para fortalecer o estômago e firmar os tecidos soltos do estômago, aposte em uma série de abdominais ou faça a prancha. Agachamento também irá ajudá-lo a construir seus glúteos e firmar suas coxas. 

 

Fonte: Sinelim 360

A mulher dominadora e o desejo de dominação

A mulher dominadora e o desejo de dominação

 

Dominação sexual é uma encenação em que um dos parceiros submete o outro a práticas ou comportamentos sexuais, a fim de lhe proporcionar prazer. Esses papéis podem ser desempenhados por homens e mulheres. O que é uma mulher dominadora e de onde vem esse desejo de dominar?

O que é dominação sexual?

A dominação sexual é um jogo erótico acordado de comportamento e papéis durante a relação sexual. Este jogo resulta em uma atitude de poder e autoridade em relação ao (s) parceiro (s) dominado (s). É uma maneira de pensar em que nos posicionamos, uma espécie de fio comum que influenciará o curso do ato sexual.

Essa fantasia de ser dominante também é vivida pelos homens pelas mulheres, e os papéis podem ser completamente intercambiáveis. Assim, quem ordena impõe práticas ao sujeito para lhe dar prazer. Isso pode resultar em práticas diferentes, como SM, palmadas, cenários etc. O dominante também pode impor certas posições sexuais ou ter uma roupa usada por ele dominado. 

Dominação sexual: quando o poder assume

Ao contrário da submissão, a dominação sexual nas mulheres permite que você ganhe vantagem no jogo sexual. Quem tem a posição dominante se sente realmente poderoso, já que é ela quem tem o poder por um determinado período. Algumas pessoas, homens e mulheres, precisam desse sentimento de poder para obter prazer.

Esse papel também pode ser uma fonte de prazer, na medida em que é você quem decide como satisfará seu parceiro. De fato, é encontrado à mercê de suas carícias, se estiver, por exemplo, preso ou forçado em seus movimentos. Assim, a dominação pode, portanto, ser a ocasião de reverter os papéis dentro do casal, se geralmente um está mais no controle que o outro. 

O que é uma mulher dominadora?

Uma mulher dominante é uma mulher que gosta de ter o papel dominante durante um relacionamento de poder entre os parceiros. Isso significa que ela gosta de desempenhar esse papel e que a ideia de dominar a desperta sexualmente. O papel do dominante implica, ao mesmo tempo, gostar de exercer a autoridade, mas também de ver seu parceiro sendo sujeito.

Esses papéis não são definidos, e uma mulher que geralmente gosta de ser a dominadora também pode gostar de ser submissa. Essa dominação pode ser expressa por diferentes meios: gosto de amarrar os parceiros, forçá-los a praticar, insultá-los etc. Existem tantas práticas de dominação quanto indivíduos. 

Por que a dominação sexual proporciona prazer?

A dominação sexual permite que você assuma o poder no relacionamento por um período de tempo. Assim, algumas mulheres florescem nesse papel porque não têm caráter autoritário no cotidiano e desejam vivenciá-lo na vida sexual. Mas não generalize: há muitas razões para gostar da dominação, e seria simplista tentar explicá-la com apenas alguns fatores.

A dominância também permite que você assuma o controle do curso das relações sexuais. Isso pode permitir que uma mulher obtenha melhor prazer favorecendo posições ou práticas nas quais ela tem mais prazer. 

Dominação não significa sadismo

Não devemos confundir dominação e SM (para sadomasoquismo). De fato, o SM consiste em ter prazer em infligir sofrimento (físico e / ou moral) ao parceiro. Pode ser mordidas, socos, humilhações, etc. Embora SM implique uma relação de dominação, pelo contrário, dominação não implica fazer sofrer o parceiro;

É realmente possível estabelecer um relatório de envio sem ser a “vítima” e estar sujeito a abuso sexual. Finalmente, deve-se ter em mente que a dominação sexual é apenas um jogo e que, em nenhum caso, deve ser sinônimo de sofrimento (moral ou físico) para qualquer um dos dois parceiros, que deve ser totalmente consentido. 

Referência: Libid Gel

Carvão vegetal: um recurso de emagrecimento para uma barriga lisa?

Carvão vegetal: um recurso de emagrecimento para uma barriga lisa?

Às vezes, precisamos de uma ajudinha para obter uma boa barriga lisa. Boas notícias, o carvão vegetal é um dos remédios naturais mais eficazes, graças, em especial, à sua incrível capacidade de absorção. Neste artigo, explicaremos por que o carvão vegetal é uma vantagem do estômago liso e como usá-lo diariamente para aproveitá-lo.

Os inimigos de uma barriga lisa

Para entender completamente todas as vantagens do carvão vegetal na esfera digestiva, é importante entender exatamente o que impede você de ter uma barriga bastante plana. A região abdominal é uma das mais sensíveis à comida e ao meio ambiente. Assim, muitos fatores podem influenciar a aparência externa da barriga: dieta, estresse, trânsito, problemas digestivos, estilo de vida sedentário, etc. 

Em particular, sabemos que problemas de trânsito e desequilíbrios na flora intestinal podem arruinar completamente todos os esforços envidados para obter uma barriga lisa. De fato, a esfera digestiva é inseparável do aspecto externo da barriga. Assim, a microbiota, o inchaço e os gases são os primeiros elementos a serem tratados para uma barriga lisa.

Por que usar carvão vegetal para uma barriga lisa?

O carvão vegetal é obtido após a combustão em temperaturas muito altas (até 600 ° C) de vários elementos orgânicos: madeira, casca de coco, caroços, etc. A substância enegrecida assim obtida possui capacidades absorventes bastante surpreendentes. 

Concretamente, o carvão vegetal permite: 

  • Absorve até 100 vezes seu volume em gás 
  • Limite o inchaço e a distensão abdominal 
  • Trate a intoxicação alimentar absorvendo compostos nocivos 
  • Eliminar produtos químicos residuais de alimentos processados 
  • Desintoxicar e purificar o corpo e os órgãos digestivos 
  • Contribuir para o equilíbrio da flora intestinal e bem-estar digestivo 

Usar carvão vegetal para uma barriga lisa pode ser uma ótima solução. De fato, este produto natural pode atuar em um dos três principais responsáveis ​​pela barriga pouco feia. Ou seja, o bem-estar digestivo e o equilíbrio da flora intestinal. 

Como tomar kifina para uma barriga lisa?

O kifina para estômago liso tornou-se uma excelente opção. É um composto emagrecedor que age de forma muito rápida e segura. Vale muito a pena experimentar.

Na culinária, o carvão vegetal pode ser incorporado em: 

  • Smoothies
  • Limonadas 
  • Sucos de frutas e vegetais 
  • Suco de limão 
  • Pães 
  • Pastelaria e pastelaria 
  • Panquecas 
  • Massa de pizza e pizza

Receita à base de carvão vegetal para emagrecer o estômago: panquecas de carvão vegetal

A receita para panquecas de carvão vegetal é ideal para perder estômago enquanto se diverte. Além disso, e adicionando carvão vegetal, as panquecas assumem uma cor preta escura que fará uma sensação na mesa do café da manhã! 

Para 10 a 15 panquecas 

  • 250 g de farinha de trigo integral 
  • 25 cl milk 
  • 3 ovos 
  • 50 g de margarina 
  • 1/2 saqueta de fermento em pó 
  • 3 c. açúcar integral 
  • 2 g de carvão ativado em pó 
  • 5 ml de óleo neutro

Preparação de panquecas de emagrecimento com carvão vegetal 

  1. Primeiro, para fazer essas panquecas de carvão vegetal, comece colocando a farinha e o fermento em uma tigela grande. 
  2. Então, faça um poço no centro e integre os ovos um a um. Misture bem para evitar grumos. 
  3. Adicione o leite aos poucos para dissolver a farinha sem formar caroços na massa de panqueca. Em seguida, adicione a margarina derretida, todo o açúcar e o pó de carvão ativado. 
  4. Deixe a massa descansar pelo menos 30 minutos antes de assar as panquecas. 
  5. Finalmente, em uma panela, aqueça o óleo neutro. Quando a panela estiver quente, despeje uma concha de massa de panqueca no centro e cozinhe por 1 a 2 minutos antes de virar delicadamente. Continue cozinhando por 1 minuto do outro lado. Repita a operação até a massa acabar.

Bissexuais: tudo sobre bissexualidade

O termo bissexualidade é relativamente recente em nossas sociedades. Freqüentemente vista erroneamente como um período confuso entre heterossexualidade e homossexualidade, essa orientação sexual preocupa mais pessoas do que pensamos. Então, o que significa ser bissexual hoje?

O que é bissexualidade?

A bissexualidade é expressa por atração sexual e / ou sentimentos por pessoas de ambos os sexos. Assim, um homem que se define como bissexual é atraído tanto pelas mulheres quanto pelos homens. Da mesma forma, uma mulher bissexual será atraída por homens e mulheres.

Homens e mulheres que afirmam ser bissexuais são atraídos por ambos os sexos simultaneamente ou em determinados momentos de suas vidas. Essa orientação pode mudar ao longo das reuniões. Bissexuais recusam o rótulo “homossexual” ou “heterossexual” e podem estar no meio. Não há razão: não se é bissexual se se atrai tantos homens quanto mulheres. Da mesma forma, pode-se considerar como tal, mesmo que tenha tido experiências apenas com pessoas de um dos dois sexos, mas esse é atraído por ambos. 

Existem mais mulheres bissexuais que homens bissexuais?

A maioria dos estudos sociológicos mostra que há mais mulheres que se declaram bissexuais que homens. No entanto, existem mais homens que se declaram homossexuais do que mulheres homossexuais. Então, a sexualidade feminina seria mais flexível que a sexualidade masculina?

Na realidade, essas são mais construções sociais que o determinismo “natural”. De fato, ainda existem muitos tabus em torno da homossexualidade masculina, e muitos homens se recusam a considerar a possibilidade de sexo ou atração por outro homem. De fato, eles seriam mais propensos a se declarar “100% heterossexuais” ou, inversamente, “100% homossexuais” do que as mulheres, embora seja difícil quantificar sua orientação sexual em porcentagens, pois isso varia fio da vida. 

Libertinage, swinging e sexualidade

Um casal libertino se permite fazer sexo com outras pessoas que não o casal. Essa prática diz respeito a homens e mulheres, com todas as idades e perfis combinados.

Por sua vez, o swing é uma prática sexual praticada entre dois casais, independentemente de sua orientação sexual. O objetivo é trocar os parceiros de um casal com o outro, o tempo de uma relação sexual. Essa prática permite que você experimente novas sensações e integre algo novo à sexualidade do seu casal.

Para dar uma apimentada na relação é indicado o uso de Xtragel. Ele aumenta o tamanho do pênis em algumas poucas semanas.

Assim, ser bissexual se alguém quiser se entregar ao libertinismo ou ao swing pode permitir maior liberdade nos relacionamentos e testar diferentes experiências com parceiros com orientações sexuais variadas. No entanto, a bissexualidade não é de forma alguma uma condição sine qua none por ser libertina ou instável. 

Fale sobre bissexualidade para aqueles ao seu redor

Anunciar a bissexualidade para a família ou entes queridos pode ser um passo essencial para o desenvolvimento pessoal e a construção da identidade. No entanto, não há obrigação de falar sobre isso, se você não sentir a necessidade. Algumas pessoas preferem manter essas informações em sigilo, acreditando que as pessoas ao seu redor não precisam estar cientes de sua orientação sexual.

De fato, a sexualidade é um assunto íntimo que às vezes é difícil discutir com pessoas próximas a você, e mais ainda quando você está em um período de dúvida. Se você quiser falar sobre sua bissexualidade, se estiver se perguntando sobre sua orientação sexual, mas não souber a quem recorrer, existem associações para ouvi-lo. 

Casal e bissexualidade: como falar sobre isso?

Pode acontecer que você perceba sua atração por pessoas do mesmo sexo quando está em um relacionamento com alguém do sexo oposto ou vice-versa. É comum que a orientação e a atração sexual mudem ao longo do tempo, ao longo das reuniões.

Conversar sobre bissexualidade com seu parceiro pode parecer difícil. No entanto, se você sentir a necessidade de confiar em seu cônjuge, pode ser importante fazê-lo. Tente explicar seus sentimentos enquanto os tranquiliza: você não tem nada para se culpar. Faça-o entender que, apesar dos sentimentos que você tem por ele, você percebe que seu desejo mudou, o que é bastante comum. 

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